Bij PERFORMAX kun je niet alleen terecht voor personal training in de praktijk, maar ook online. Ideaal als je verder weg woont, weinig tijd hebt of liever thuis traint met persoonlijke één-op-één begeleiding.

Tijdens een online sessie trainen we live samen, volledig afgestemd op jouw doelen, niveau en mogelijkheden. Ik motiveer je, geef duidelijke instructies en stuur bij waar nodig.

Wat kun je verwachten?

Je kiest zelf de duur van je sessie: 30 minuten, 1 uur of langer. Elke training wordt aangepast aan je persoonlijke doelen en voortgang. Ook eventuele blessures of klachten worden meegenomen, zodat je veilig en efficiënt kunt trainen.

Voor de meeste trainingen heb je enkel een matje, gewichten en/of elastieken nodig. We bekijken vooraf samen welk materiaal geschikt is.

Online personal training biedt:

• Flexibiliteit – trainen waar en wanneer het jou uitkomt, zonder verplaatsing.
• Persoonlijke begeleiding – live feedback en correcties, net zoals in de praktijk.
• Motivatie en structuur – samen gericht werken aan je doelen.
• Een aanpak op maat – aangepast aan jouw niveau, mogelijkheden en eventuele klachten.

Online personal training is niet hetzelfde als een persoonlijk trainingsschema. Bij online training werken we live samen. Bij een persoonlijk trainingsschema train je zelfstandig volgens een individueel opgesteld schema, met de nodige feedback en begeleiding.

Aanvraag

Interesse in online personal training? Via 'Maak een afspraak' kun je meer informatie aanvragen of meteen een afspraak maken.

Vermeld in je e-mail alvast jouw doelen, wensen en eventuele aandachtspunten, zodat we kunnen bekijken welke begeleiding het beste bij jou past.

Bij PERFORMAX kun je als wielrenner terecht voor twee afzonderlijke programma's, elk met een eigen focus. Kies het programma dat het beste aansluit bij jouw doel, of combineer beide voor een complete aanpak.

Optie 1 – Kracht -en onderhoudsschema

Een onderhoudend krachtschema voor tijdens het wielerseizoen, gericht op mobiliteit, spierkracht en stabiliteit. De focus ligt onder andere op de core (buik- en rugspieren) en benen, aangevuld met oefeningen die je thuis kunt uitvoeren met weerstandsbanden en gewichten.

Het schema bestaat uit 10 flexibel in te plannen trainingsdagen van ongeveer 30 minuten tot 1 uur. De sessies kunnen eenvoudig worden gecombineerd met je eigen fietstrainingen en indien gewenst meerdere keren worden herhaald.

Wil je een schema dat volledig is afgestemd op jouw lichaam en doelen? Dan is het ook mogelijk om eerst een specifieke screening uit te voeren, waarna een individueel oefenschema wordt opgesteld.

Prijs: €50

Optie 2 – Pré-activatieschema

Bereid je optimaal voor op elke training of wedstrijddag met een doelgericht pré-activatieschema voor wielrennen.

Het programma combineert mobiliteits- en activatieoefeningen en is geschikt voor verschillende types wielrenners, van sprinters tot klimmers. Er is extra aandacht voor vaak vergeten regio's zoals de borst- en heupregio, aangevuld met spieractiverende technieken.

Het doel is om je lichaam goed voor te bereiden op de inspanning, belangrijke bewegingspatronen te stimuleren en zo efficiënt en goed geactiveerd aan je training of wedstrijd te beginnen.

Prijs: €50

Aanvraag

Beide programma's zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Vermeld bij je aanvraag duidelijk voor welke optie je interesse hebt:

• ‘Schema optie 1 – Kracht & onderhoud’
• ‘Schema optie 2 – Pré-activatie’

Aanvragen kan via 'Contact'.

Ook een combinatie met bikefitting (zie 'Onze Diensten') behoort tot de mogelijkheden.