Persoonlijke trainingsschema's voor 4 weken, volledig afgestemd op jouw niveau, doelen, beschikbare tijd en voorkeuren. Elk schema bevat duidelijke oefeningen, foto's, instructies en praktische tips.

2 trainingen per week: €75
3 trainingen per week: €95
Vanaf 4 trainingen per week: prijs op maat

De trainingen duren 30 minuten tot 1 uur en kunnen worden afgestemd op training thuis, in de fitness of een specifieke sport. Bij thuistraining kan je aangeven welk materiaal je al hebt of eventueel wenst aan te schaffen.

De schema's kunnen volledig worden afgestemd op jouw specifieke sportdoel, zoals een (halve) marathon, trailrun of triatlon, met alle nodige trainingscomponenten om gericht naar jouw doel toe te werken.

Extra's

+ Zwem-, fiets- of loopschema: €38
Een aanvullend schema voor jouw gekozen sport, afgestemd op je trainingsdoel.

+ Blessurepreventieve screening: €114
Een uitgebreide screening van 1 uur met intake, risicoanalyse, full-body screening en mobiliteits- en spierkrachttesten. Op basis hiervan wordt je trainingsschema verder geïndividualiseerd, met doorlopende feedback en mogelijkheid tot aanpassingen.

Zo kan je jouw begeleiding volledig samenstellen volgens jouw doel, niveau en noden.

Eén op één

Met persoonlijke, individuele begeleiding train je volledig op maat en werk je gericht naar jouw persoonlijke doelen toe.

10 beurten: €760 (€76/sessie)
20 beurten: €1.440 (€72/sessie)
30 beurten: €2.100 (€70/sessie)
≥40 beurten: €68/sessie

Eén op twee

Sport je liever samen met een trainingsmaatje? Dat kan! Een verschil in conditie, kracht of ervaring is geen probleem. De trainingen worden afgestemd op jullie individuele niveau, terwijl jullie samen naar jullie doelen toewerken.

10 beurten: €850 (€85/sessie)
20 beurten: €1.650 (€82,50/sessie)
30 beurten: €2.400 (€80/sessie)
≥40 beurten: €77,50/sessie

Eén op drie

Met drie personen trainen? Nog meer motivatie en gezelligheid!

Ook wanneer jullie sportieve niveau verschilt, wordt de training aangepast aan ieders mogelijkheden en doelstellingen.

10 beurten: €950 (€95/sessie)
20 beurten: €1.850 (€92,50/sessie)
30 beurten: €2.700 (€90/sessie)
≥40 beurten: €87,50/sessie

Duurtijd

De vermelde prijzen zijn gebaseerd op 1 uur begeleiding. Ook 30 min, 1u30 en 2 uur zijn mogelijk. De prijs wordt aangepast volgens de gekozen duurtijd.

Alle prijzen zijn inclusief btw.

Wat is een sportmassage?

Een sportmassage is een massage die gericht is op het ondersteunen van herstel, het verminderen van spierspanning en het voorkomen van overbelasting. Door verschillende massagetechnieken toe te passen, wordt de doorbloeding lokaal gestimuleerd en kunnen gespannen spieren en gevoelige zones gericht worden behandeld.

Sportmassage kan zowel voor recreatieve sporters als voor intensieve of competitieve sporters een waardevolle aanvulling zijn op hun training.

Hoe werkt een sportmassage?

Tijdens een sportmassage worden verschillende massagetechnieken toegepast, afgestemd op jouw lichaam, sport en doelstelling. Hierbij kan onder andere gewerkt worden op gespannen spieren en triggerpoints.

De intensiteit van de massage wordt aangepast aan jouw behoeften. Je kan zelf aangeven welke lichaamsdelen extra aandacht nodig hebben, zoals de nek, schouders, rug, bilregio of benen.

De aanpak kan ook verschillen afhankelijk van het moment waarop je de massage laat uitvoeren, bijvoorbeeld voor of na een intensieve training of wedstrijd.

Wanneer is een sportmassage aangewezen?

Een sportmassage kan interessant zijn:

• Voor of na een intensieve training of wedstrijd
• Tijdens een periode van verhoogde trainingsbelasting
• Ter ondersteuning van het herstel na inspanning
• Preventief bij terugkerende spierspanning of overbelasting
• Als onderdeel van een breder trainings- of revalidatietraject

Extra in het aanbod

Indien gewenst kan de sportmassage worden aangevuld met:

• Cuppingtherapie
• Percussietherapie

De behandeling wordt steeds afgestemd op jouw lichaam, sport en persoonlijke doelstelling.

Prijzen

30 minuten: €38
45 minuten: €57
1 uur: €76

Wens je een andere tijdsduur? Vul dan het contactformulier in met je aanvraag. We bekijken samen de mogelijkheden en stemmen de duur en aanpak af op jouw doelstelling, bijvoorbeeld preventief, voor of na een inspanning.

Gaat u binnenkort een nieuwe fiets kopen, heeft u klachten tijdens het fietsen of wilt u uw prestaties optimaliseren? Dan is een bikefitting zeker een meerwaarde!

Hoe verloopt een bikefitting?

1) Kennismakingsgesprek
Ik luister naar uw voorgeschiedenis, eventuele huidige klachten, fietservaring en persoonlijke doelen.

2) Lichaamsscreening
Ik bekijk het volledige plaatje en breng eventuele lichamelijke asymmetrieën, mobiliteit en spierkracht in kaart.

3) Analyse huidige fietspositie
Ik analyseer uw huidige fietspositie en koppel deze aan de resultaten van de lichaamsscreening en uw klachten. Ook wordt gekeken naar mogelijke drukpunten ter hoogte van het zadel.

4) Afstelling schoenplaatjes
De schoenplaatjes worden optimaal afgesteld met aandacht voor een goede voet- en kniepositie. Ook worden de voeten opgemeten.

5) Aanpassing fietspositie
Onder andere zadelhoogte, zadelpositie, zadelbreedte, stuurbreedte, stuurpenlengte, drop en hoek van de stuurpen worden aangepast in functie van uw lichaam, klachten en wensen.

6) Feedback
We bespreken welke problemen werden vastgesteld en welke aanpassingen zijn uitgevoerd. Na de bikefitting ontvangt u een uitgebreid persoonlijk verslag.

Duur: ongeveer 2 uur

Prijzen

• Pro Bikefitting: €185
• Afstellen schoenplaatjes: €50
• Framemaatbepaling: €50
• Afstellen 2e fiets: €50 (enkel mogelijk indien u eerder een bikefitting bij mij heeft laten uitvoeren.)

Binnenkort zal er een loopconditietest inclusief lactaatmeting worden aangeboden als uitbreiding van het huidige aanbod. Meer details over de testprocedure volgen snel.

Heb je nu al vragen? Neem gerust contact op via 'CONTACT'.

Binnenkort voegen we Small Group Training toe aan het aanbod! Hier en via social media vind je binnenkort alle informatie over de opbouw, doelstellingen en inschrijfmogelijkheden.
Heb je nu al vragen of wil je je interesse laten weten? Neem gerust contact op via 'CONTACT'.